Пользуясь нижеприведенной таблицей, посчитайте сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил за день достаточно 12-14 часов сна.
Время суток Ценность сна за 1 час
С 19-20 7 часов
С 20-21 6 часов
С 21-22 5 часов
С 22-23 4 часа
С 23-24 3 часа
С 0-1 2 часа
С 1-2 1 час
С 2-3 30 мин.
С 3-4 15 мин.
С 4-5 7 мин.
С 5-6 1 мин.
Далее сон бессмысленный. Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа. В результате их мучает хроническое недосыпание или «синдром усталости» – первая причина плохого самочувствия, упадка сил и проблем со здоровьем.