Пользуясь нижеприведенной таблицей, посчитайте сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня. Здоровому человеку для восстановления сил за день достаточно 12-14 часов сна.

Время суток                   Ценность сна за 1 час

С 19-20                                7 часов

С 20-21                                6 часов

С 21-22                                5 часов

С 22-23                                4 часа

С 23-24                                3 часа

С   0-1                                  2 часа

С   1-2                                  1 час

С   2-3                                  30 мин.

С   3-4                                  15 мин.

С   4-5                                    7 мин.

С   5-6                                    1 мин.

Далее сон бессмысленный. Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа. В результате их мучает хроническое недосыпание или «синдром усталости» – первая причина плохого самочувствия, упадка сил и проблем со здоровьем.

Поделиться в соц. сетях